Dzięki... Fajnie, że chociaż niedziela wolna... ;p

Pamiętam, że jako gimnazjalista (lub jak teraz się mówi - gimbus ) poszedłem z ciekawości na trening sekcji podnoszenia ciężarów. Niestety jednak był to 1 i ostatni, bo byłem totalnie nieprzygotowany na tego typu wysiłek i bardzo zraziła mnie wtedy niemożność podniesienia się z łóżka następnego dnia... ;p

Większość ćwiczeń tam to były nogi i plecy.

EDIT:

Yamcha, to ciekawe, co piszesz. Rozumiem, że w budowaniu masy ważne jest by mięśnie przeciążyć, a w siłowym niekoniecznie?

Pytam, bo kiedyś jak ćwiczyłem trochę na siłowni, to polecano mi ćwiczyć na łąwce seriami 12 - zwikęszyć obciążenie - 10 - zwiększyć - 8. Niestety jednak bez wyjaśniania dlaczego...

Ostatnio edytowany przez Piotruposz (2012-09-13 14:31:30)

Zgadza się, trzeba się przyzwyczajać. Ja wtedy jako "gimbus" z nadwagą bardzo źle to zniosłem xD
Ciekawe, czy jest wciąz ta sekcja w Częstochowie (było to na Hali Polonia).

W budowaniu masy ważna jest odpowiedź hormonalna organizmu, związana z pobududzeniem ciała do wyysiłku.
Jak podnosisz sobie te 10 czy 12 kilo na biceps, to odpowiedź jest niemal żadna. Jak ładujesz na przysiad 140 kilo, to efekty czuć bardzo szybko.
Łatwo policzyć skuteczność treningu masowego, sprawdzając ile ciężaru jesteś w stanie przerzucić np w ciągu godziny. Nawet jeśli pojedynczy martwy ciąg zajmuje Ci 2-3 razy tyle co wspomniane uginanie ramion, to uniesiesz i tak 10 razy tyle. Im większa partia mięśni, tym większą widać różnice, acz więcej czasu potrzeba na regeneracje.
Jesli zamierzasz się wziąć za siebie to zainteresuje się rampą FBW. Rzeczywiście piramida byłą dość długo uważana za podstawe rozwoju, ale obecnie fachowcy, przychylają się raczej do rampy - czyli stała ilość powtórzeń w serii, ale nie więcej niż 3-5 powtórzeń.
Większych efektów nie zauważyłem, może poza szybszą regeneracja i krótszymi treningami.

Poważnie napisałem Nie zrozumiałaś mnie Samotna- stagnacja to znaczy znużenie treningiem, brak motywacji i na końcu osłabienie organizmu. Venom, nie dość że pali tłuszcz błyskawicznie, to jeszcze daje takiego kopa, że trening jest dużo intensywniejszy. Kiedyś miał działanie bardzo mocne, stosowany był raczej wśród ludzi, których organizm przyjmował już różne suple, i których działanie osłabło (bo organizm się do chemii przyzwyczaja- patrz kreatyna). A co do receptury- nie miałem pojęcia, że zmienili (skąd takie info?) Na tą chwilę nie stosuje żadnych burnów, więc wypadłem z obiegu, jedynie białko, glutamina i delikatna przedtreningówka.

Ostatnio edytowany przez Marjan (2012-09-13 18:48:00)

SEBA napisał:

O litości.Jak czytam takie wywody to dostaje raka.

Mózgu?

Zresztą:



Wracając do tematu- używał ktokolwiek z Was tego specyfiku?

http://sklep.kfd.pl/universal-shock-the … p-917.html

Być może macie jakieś lepsze typy przedtreningówki? Jeżeli chodzi o cenę to raczej Shock mieści się w mojej górnej granicy

Ostatnio edytowany przez Marjan (2012-09-14 12:55:17)